O estilo de vida sedentário há algum tempo é reconhecido como fator de risco independente para doença cardiovascular. Dependendo da intensidade e da quantidade, os exercícios podem reduzir em até 36% a mortalidade dessas doenças.
A melhora da capacidade física e da qualidade de vida já seriam razões suficientes para a adesão aos exercícios físicos, mas existem vários outros benefícios relacionados. A prática regular contribui no controle do peso, na melhora do perfil lipídico (colesterol), na redução da pressão arterial, reduz a inflamação (expressa pela proteína C-reativa) e ajuda no tratamento e prevenção do diabetes. O exercício influencia também o estilo de vida, diminuindo a possibilidade de fumar, reduzindo o estresse e o apetite.
Sabe-se hoje que toda atividade física contribui para saúde, sendo ela planejada ou não. Entretanto se recomenda a prática de atividades aeróbicas associada a trabalho de fortalecimento, entre 150-300 minutos por semana de intensidade moderada, ou 75-150 minutos por semana de intensidade vigorosa. Essa orientação traz como benefício a redução de mortalidade por doenças do coração e outras causas, prevenção de quedas, além de trazer benefícios a saúde metal e social.
O incremento da atividade física se relaciona com ganho de saúde, melhor qualidade de vida e maior expectativa de vida. O que está te impedindo de começar?
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